Melanies Trainingsplan

Wir bekommen häufig die Frage gestellt, wie oft und wie wir trainieren. Deswegen möchte ich euch mit diesem Artikel nun einen Einblick in meinen Trainingsalltag geben.

Rahmenbedingungen

Ich habe einen Vollzeitjob als Personalreferentin - muss also beim Trainingsumfang durchaus Abstriche machen. Ansonsten hat Schach bei mir aber schon hohe Priorität, weswegen ich versuche möglichst viel Zeit ins Schachtraining zu investieren. Hilfreich ist dabei auch, einen schachspielenden Ehemannzu haben :-). Viel Zeit verbringe ich noch mit Sport, habe sonst aber keine weiteren Verpflichtungen oder zeitintensiven Hobbies.

Trainingsziele

Ich finde es sehr wichtig, ein Ziel vor Augen zu haben - sonst klappt das mit der Motivation meist nicht so gut. Mein Ziel ist es, 2400 Elo und somit den IM-Titel zu erreichen.

Für das tägliche Training habe ich mir aber noch Zwischenziele bzw. Trainingsziele gesetzt, die mir auf dem Weg dorthin helfen sollen. Dazu gehört unter anderem auch der Trainingsumfang: 1h/Tag möchte ich druchschnittlich trainieren. Dafür erfasse ich meine Trainingszeiten und kontrolliere regelmäßig, ob ich im Soll bin. Ein weiteres Zwischenziel auf dem Weg zum IM-Titel ist die Turnieraktivität. Ich versuche jährlich so viele Turnierpartien wie möglich zu spielen und meine Urlaubstage bestmöglich mit Turnieren zu füllen.

Trainingsinhalte

Eröffnung

Meine größte Schwäche war lange Zeit Eröffnungstheorie. Deswegen arbeite ich seit ca. einem Jahr verstärkt auch an meinen Eröffnungskenntnissen. Ich stelle mich insgesamt breiter auf - habe also mehr Varianten zum variieren - und versuche auch ohne konkrete Partievorbereitung in meinen Varianten fit zu sein. Dafür nutze ich unter anderem den Chess Position Trainer, der mich beim Lernen und Wiederholen der Varianten unterstützt. Mit dem CPT arbeite ich meist unter der Woche nach der Arbeit, da ich hierfür weniger Konzentration als für die anderen Trainingsthemen benötige.

Taktik

Wichtig finde ich auch regelmäßiges Taktiktraining. Das baue ich 2-3x wöchentlich von 06.30-07.30 Uhr vor der Arbeit ein und dann noch mal (wenn möglich) am Wochenende. Aufgaben bekomme ich vom Bundestrainer oder aus dem Buch "5334 Problems, Combinations and Games" vom Vater der drei Polgar-Schwestern.

Taktiktraining
Taktiktraining

Mittelspielstrategie

Durch unsere Lernstunde, die wir 1x wöchentlich auf chess24 halten, beschäftige ich mich automatisch regelmäßig mit Mittelspielthemen. Zusätzlich schaue ich mir aktuelle und auch klassische Partien an - z.B. aus dem Buch von Bobby Fischer "My 60 Memorable Games" oder "Meine besten Partien" von Anatoly Karpov.

Da das Strategietraining am meisten Zeit und kognitive Kapazitäten fordert, mache ich die Mittelspiellektionen meist am Wochenende.

Partievorbereitung und -analyse

Vor jeder Turnier- bzw. Ligapartie wiederhole ich die Varianten, die in der Partie zu erwarten sind - was auch einen wesentlichen Bestandteil meines Eröffnungstrainings ausmacht. Im Anschluss wird die Partie entweder relativ zügig mit der Engine oder - im Optimalfall - ausführlich allein oder mit Niko analysiert. Im Rahmen unserer Titel Challenge kommentieren wir 1x monatlich eine Verlustpartie, was hoffentlich auch einen Trainingseffekt hat :-).

Endspiel

... kommt bei mir derzeit definitiv zu kurz. In der Vergangenheit hatte ich mich mal durch Karsten Müllers "Grundlagen der Schachendspiele" gekämpft - da ist sicherlich bald eine Wiederholung fällig.

Sport und Ernährung

Ich bin der Überzeugung, dass meine schachliche Leistungsfähigkeit mit meiner allgemeinen Fitness zusammenhängt. Deswegen achte ich auf eine gesunde Ernährung und genügend Ausgleichsport. Ich gehe regelmäßig Laufen und ins Fitnessstudio, fahre viel Fahrrad und habe mich unter anderem im Boxen versucht.


Aber zum Glück darf man - im Gegensatz zu anderen Leistungssportarten - auch sündigen... das ist in meinem Fall dann Schokolade in jeglicher Variation :-).

Habt ihr noch Fragen? Lasst gerne einen Kommentar da :-)!

Kommentare: 1
  • #1

    Schachmaus (Freitag, 22 Juni 2018)

    Danke für die tollen Einsichten und Tipps.
    Ich habe schon mal mit Taktiktraining und der Schokolade angefangen! ;-)